건초염 증상, 손목 아플 때 의심!
손목 통증, 단순 근육통일까요? 혹시 건초염은 아닐지, 증상과 원인을 꼼꼼히 살펴보고 적절한 대처 방법을 알아봅시다!
요즘 손목이 계속 뻐근하고 시큰거리는 느낌, 혹시 자주 느끼시나요? 단순히 무리해서 그런 거라고 생각하기 쉽지만, 어쩌면 우리 몸이 보내는 '건초염' 신호 일지도 몰라요. 건초염은 생각보다 많은 분들이 겪고 계신 흔한 질환이랍니다!
특히 반복적인 손목 사용이 많은 분들이라면 더욱 주의 깊게 살펴보셔야 하는데요, 오늘은 건초염이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 함께 이야기 나눠볼게요.
우리 손목을 괴롭히는 건초염, 왜 생기는 걸까요?
염증의 시작, 건초란 무엇인가요?
우리 손가락과 손목에는 힘줄(건)이 지나다니는 통로가 있는데, 이 통로를 감싸고 있는 얇은 막을 '건초'라고 불러요. 건초는 힘줄이 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활유 역할 을 해준답니다.
그런데 이 건초에 염증이 생기면서 힘줄의 움직임을 방해하고 통증을 유발하는 상태를 바로 '건초염'이라고 이야기해요.
손목 건초염의 흔한 원인들
가장 대표적인 원인은 바로 반복적인 동작 이에요. 스마트폰을 오래 사용하거나, 컴퓨터 키보드를 두드리거나, 설거지처럼 손목을 자주 굽히고 펴는 동작이 잦을 때 건초에 무리가 갈 수 있어요.
또는 갑작스러운 충격을 받거나, 손목을 과도하게 사용하는 운동을 즐기시는 경우에도 건초염이 발생할 가능성이 높아진답니다. 특히 손목을 자주 비틀거나 젖히는 동작은 건초염을 유발하기 쉬우니 주의가 필요해요.
이런 증상이 나타난다면 건초염을 의심해보세요!
가장 먼저 느껴지는 통증과 불편함
건초염이 생기면 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 통증 이에요. 손목 안쪽이나 바깥쪽, 혹은 엄지손가락 쪽에서 욱신거리거나 뻐근한 통증을 느끼게 되죠. 특히 손목을 움직일 때 통증이 더 심해지는 경향이 있어요.
처음에는 약하게 시작되다가 점점 심해져서, 일상생활에서도 물건을 잡거나 팔을 들어 올리는 등의 간단한 동작에도 어려움을 느낄 수 있답니다. 밤에 통증이 더 심해져 잠을 설치는 경우도 있어요!
붓기와 삐걱거리는 소리
염증이 생긴 부위가 붓는 것도 건초염의 흔한 증상 중 하나예요. 손목 주변이 전반적으로 퉁퉁 부어오르거나, 특정 부위가 뚜렷하게 부어오르는 것을 확인할 수 있죠. 만져봤을 때 따뜻한 느낌이 들기도 해요.
또, 손목을 움직일 때 '삐걱'거리거나 '사각'거리는 듯한 소리 가 나는 경우도 있어요. 마치 마찰음처럼 느껴지는데, 이는 염증으로 인해 두꺼워진 건초와 힘줄이 서로 부딪히면서 나는 소리랍니다.
운동 제한과 감각 이상
통증과 부기 때문에 손목을 자유롭게 움직이기 어려워져요. 손가락을 쫙 펴거나 주먹을 쥐는 동작, 손목을 돌리는 동작 등이 예전 같지 않게 뻣뻣하고 제한되는 느낌을 받을 수 있어요.
드물게는 신경이 눌리면서 손가락 끝이 저리거나 감각이 둔해지는 느낌을 받을 수도 있는데, 이는 건초염이 심해져 주변 조직을 압박하기 때문일 수 있으니 주의가 필요 해요.
건초염, 더 심해지기 전에 관리해야죠!
쉬는 것이 가장 중요해요
건초염이 의심된다면, 가장 먼저 통증을 유발하는 활동을 중단 하고 손목을 충분히 쉬게 해주는 것이 중요해요. 무리하게 사용하면 염증이 더 심해지고 회복이 더뎌질 수 있답니다.
필요하다면 손목 보호대나 부목을 사용하여 손목을 고정시켜주는 것도 도움이 될 수 있어요. 잠을 잘 때도 손목이 꺾이지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
냉찜질과 온찜질 활용법
초기 급성 통증이나 부기가 심할 때는 냉찜질 이 효과적이에요. 하루 3~4회, 15~20분 정도씩 냉찜질을 해주면 염증을 가라앉히고 통증을 줄이는 데 도움이 된답니다. 얼음팩을 직접 피부에 대지 않고 얇은 천으로 감싸서 사용해주세요!
만성적인 통증이나 근육이 뭉친 느낌이 들 때는 온찜질 이 도움이 될 수 있어요. 혈액 순환을 촉진시켜 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 효과가 있답니다. 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 활용해보세요.
스트레칭과 운동으로 유연성 UP!
통증이 어느 정도 가라앉았다면, 건초염 재발 방지를 위해 손목 스트레칭 과 근력 강화 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋아요. 손목을 부드럽게 돌리거나, 손가락을 쫙 펴고 구부리는 동작을 반복해보세요.
다만, 통증이 느껴지는 동작은 피하고, 운동 강도를 점진적으로 늘려나가는 것이 중요해요. 전문가와 상담 후 본인에게 맞는 운동 방법을 찾는 것이 가장 안전하답니다.
병원 방문이 필요한 경우
만약 통증이 너무 심해서 일상생활이 어렵거나 , 집에서 관리해도 증상이 나아지지 않는다면 반드시 병원을 방문하셔야 해요. 정확한 진단과 함께 적절한 치료를 받는 것이 중요하답니다.
의사 선생님께서는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등 다양한 방법으로 건초염을 치료하실 수 있어요. 때로는 수술이 필요한 경우도 있으니, 방치하지 말고 꼭 전문가의 도움을 받으시길 바라요.
손목 통증, 무심코 넘기지 마시고 건초염 증상은 아닌지 꼼꼼히 살펴보셨으면 좋겠어요! 우리 몸의 작은 신호에 귀 기울여 건강한 손목 유지하시길 바랍니다. 😊