팔꿈치 통증 원인 보기
팔꿈치 통증, 왜 생기는 걸까요? 흔한 원인부터 의외의 이유까지 꼼꼼하게 살펴보고, 나에게 맞는 해결책을 찾아보아요!
요즘 들어 팔꿈치가 왜 이렇게 아픈지 모르겠어요. 팔꿈치 는 우리 몸에서 정말 다양한 동작을 수행하는 중요한 부위인데요. 물건을 들거나, 팔을 뻗거나, 심지어 컴퓨터 작업을 할 때도 팔꿈치에 무리가 갈 수 있답니다. 그렇다면 우리를 괴롭히는 팔꿈치 통증, 도대체 어떤 이유로 발생하는 걸까요?
생각보다 다양한 원인이 팔꿈치 통증을 유발할 수 있어서, 단순히 ‘팔꿈치가 아프네’ 하고 넘어가기에는 아쉬운 마음이 들어요. 오늘은 팔꿈치 통증의 여러 가지 원인을 함께 알아보면서, 통증의 실체를 파악하고 앞으로 어떻게 관리하면 좋을지 이야기 나눠보려고요!
테니스 엘보와 골프 엘보, 왜 생기는 건가요?
팔꿈치 통증 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 ‘테니스 엘보’와 ‘골프 엘보’일 거예요. 테니스 엘보 , 정식 명칭으로는 외측 상과염은 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지는 질환인데요. 주로 손목을 뒤로 젖히는 동작을 반복하는 분들에게 많이 나타나요.
예를 들어, 테니스를 칠 때 백핸드 동작이나, 요리할 때 칼질을 하거나, 망치질을 하는 등 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 무리가 가는 활동을 자주 할 때 발생하기 쉽답니다. 반면에 골프 엘보 , 내측 상과염은 팔꿈치 안쪽에 통증이 느껴지며, 손목을 안쪽으로 굽히는 동작을 반복할 때 생기기 쉬워요. 골프 스윙 동작 외에도 무거운 물건을 반복적으로 들어 올리거나, 컴퓨터 키보드를 장시간 사용하는 경우에도 나타날 수 있죠.
팔꿈치 주변 인대나 힘줄의 염증
앞서 말한 테니스 엘보, 골프 엘보 외에도 팔꿈치 주변의 인대나 힘줄 에 염증이 생기는 것이 통증의 원인이 될 수 있어요. 이는 특정 질환으로 분류되지 않더라도, 과도한 사용이나 갑작스러운 충격으로 인해 발생할 수 있답니다.
팔꿈치를 지지하는 중요한 인대들이 있는데요, 이 인대들이 늘어나거나 미세하게 파열되면 염증 반응이 일어나면서 붓고 통증을 느끼게 되는 거죠. 무리하게 운동을 시작했거나, 무거운 짐을 잘못된 방법으로 들었을 때 이런 증상이 나타나기도 한답니다.
관절염이나 디스크 문제도 영향
생각보다 많은 분들이 놓치고 있는 원인 중에 하나가 바로 관절염 이나 경추(목) 디스크 문제입니다. 팔꿈치 자체의 문제뿐 아니라, 팔꿈치와 연결된 신경이나 관절의 퇴행성 변화가 통증을 유발할 수도 있답니다.
특히 목 디스크가 있는 경우, 목에서 팔로 내려가는 신경이 눌리면서 팔꿈치나 손까지 저리거나 통증이 느껴질 수 있어요. 또한, 류마티스 관절염과 같이 전신적인 염증 질환이 팔꿈치 관절에 영향을 미쳐 통증을 일으키는 경우도 있고요. 이런 경우에는 팔꿈치 자체의 문제라기보다는 전반적인 신체 상태를 함께 점검해보는 것이 중요해요.
팔꿈치 충돌 증후군과 점액낭염
팔꿈치 주변에는 움직임을 부드럽게 돕는 여러 구조물들이 있는데, 이 구조물들이 충돌하거나 염증이 생겨 통증을 유발하기도 해요. 팔꿈치 충돌 증후군 은 팔꿈치를 구부리거나 펼 때 뼈나 연골 조각이 움직이면서 통증을 일으키는 경우를 말한답니다.
점액낭염 은 관절을 보호하는 점액낭에 염증이 생기는 것인데, 팔꿈치 부분에도 점액낭이 있어서 반복적인 압박이나 직접적인 충격으로 인해 염증이 발생하고 통증을 느끼게 될 수 있어요. 팔꿈치를 바닥에 대고 오래 앉아있거나, 딱딱한 곳에 기대는 습관이 있다면 주의가 필요하답니다.
신경 압박으로 인한 통증
팔꿈치 주변에는 여러 신경들이 지나가는데, 이 신경들이 눌리거나 자극받으면 통증이 발생할 수 있습니다. 가장 흔하게는 팔꿈치 안쪽으로 튀어나온 뼈(척골 신경) 주변에서 신경이 눌리는 ‘주관 증후군’이 있습니다. 마치 팔꿈치를 부딪혔을 때 찌릿한 느낌 아시죠? 그 신경이 만성적으로 압박받는 경우죠.
이 외에도 팔꿈치 주변의 다른 신경들이 압박받거나 염증을 일으키는 경우, 팔꿈치 통증뿐 아니라 손가락 저림이나 감각 이상을 동반하기도 해요. 때문에 팔꿈치 통증과 함께 손이나 손가락에도 이상 증상이 있다면 신경 문제인지 확인해보는 것이 좋답니다.
FAQ
Q. 팔꿈치 통증이 있는데, 병원에 가야 할까요?
통증이 심하거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 꼭 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요. 특히 통증이 갑자기 심해지거나, 팔의 움직임에 제한이 있다면 전문가의 도움이 필요할 수 있답니다.
Q. 집에서 할 수 있는 팔꿈치 통증 완화 방법이 있을까요?
통증의 원인에 따라 다르지만, 우선 통증 부위에 무리가 가는 활동을 줄이고 충분히 휴식을 취하는 것이 중요해요. 통증이 있다면 냉찜질이나 온찜질이 도움이 될 수 있으며, 스트레칭이나 가벼운 근력 강화 운동도 꾸준히 해주면 좋습니다. 하지만 통증이 심할 때는 무리하지 않는 것이 가장 중요해요!